1. Avant d’aller à l’école

2. À la récréation du matin

3. Au dîner

4. Pendant une activité physique

5. Au goûter

6. Pendant les devoirs

7. Au souper

8. En lisant une histoire

Chaque jour, l’organisme de votre enfant a besoin d’une quantité d’eau égale à celle qu’il élimine.

Les enfants sont souvent déshydratés parce qu’ils n’ont pas le réflexe de boire, même lorsqu’ils ont soif. Il est donc important de leur rappeler de boire pour que leur organisme reste hydraté toute la journée. Votre enfant doit consommer des boissons et des aliments qui contiennent de l’eau afin d’aider son organisme à fonctionner convenablement en compensant les pertes qui se produisent pendant la journée (par l’urine, la transpiration, la respiration et les excréments).

Par ailleurs, toute proportion gardée, les enfants ont besoin de boire davantage que les adultes, car leur rapport surface-masse est plus élevé, ce qui augmente les pertes d’eau qui se produisent à la surface de la peau.